Ce înseamnă să te simți "rău"?

Suntem atât de obișnuiți să le spunem copiilor să nu își simtă emoțiile ("Nu mai plânge, nu s-a întâmplat nimic"), încât ajungem, că adulți, să nu ne putem numi trăirile. Spunem, simplu, că ne simțim „rău”, un termen umbrela, în loc să identificăm exact ce simțim.

​

A ne înțelege emoțiile este un prim pas spre gestionarea lor. În plus, dacă ne înțelegem emoțiile, putem să le comunicăm mai bine celor din jur, dezvoltând astfel relații mai bune și putem să rupem tiparele disfuncționale pe care le avem.

​

Când spui că te simți "rău", inspectează-ți sentimentele. Ce înseamnă "rău"? Pune-le o eticheta, alfabetizează-le. Furios, trist, melancolic, dezamăgit, invidios, demotivat?

​

Imaginea de alături este numită "Cercul sentimentelor" (Feelings wheel), creat de Geoffrey Roberts și poate fi o unealtă foarte bună pentru înțelegerea emoțiilor.