Nu ai chef să faci nimic? 

Lipsa de chef, lentoarea, apatia (și vinovăția asociate) sunt semne frecvente ale depresiei. Dacă aceste stări durează mai mult de câteva săptămâni, adresează-te unui specialist!

​

În momentele în care ești lipsit de motivație și totul pare dificil, amintește-ți vorba „Pofta vine mâncând”. Nu mai aștepta inspirația pentru a acționa - adesea ea vine după ce faci primii pași. Găsește un oricât lucru mic, ușor de făcut, care să îți ofere emoții pozitive sau un sentiment de satisfacție (Studiile arată că această tehnică, numită „activare comportamentală” este eficientă în tratarea depresiei).

​

Oricât de greu ar părea să ne forțăm să facem lucrurile care știm că trebuie făcute (sau care ne-ar bucura), aceasta este una dintre căile cele mai bune de a regăsi motivația. Cu cât facem mai multe lucruri, cu atât ne vom simți mai mândri de noi, mai „activați” și vom dori să realizăm tot mai multe. Începe prin a realiza lucruri minore - dar nu fi sclavul emoțiilor tale, care îți spun că nu poți!