Rutina săptămânală

Rezistența noastră în fața stresului crește atunci când avem obiective, scopuri, când oferim sens zilelor noastre (ex.: Ludwig, 2006, https://doi.org/10.1002/oti.57). Cu atât mai mult în momentele stresante, beneficiem de pe urma unui plan, o rutină care să ne distragă de la haosul din jur.

​

Poate este prea mult să ne cerem să stabilim o rutină zilnică riguroasă sau să plănuim pentru luna viitoare, atunci când viețile noastre sunt foarte stresante. 

Ce putem încerca este să facem o rutină săptămânală.

Stabilește-ți un obiectiv general (ex.: m-ar bucura dacă aș vorbi mai mult cu persoanele dragi săptămâna aceasta). Apoi setează-ți un scop mic pentru fiecare zi (ex.: luni îmi sun prietenul X). Este suficient dacă îndeplinești un sigur obiectiv mic, în fiecare zi!

​

Este util să ne organizăm puțin în aceste momente, făcând-o totuși cu autocompasiune. Să nu punem prea multă presiune pe noi, dar să știm că a avea ceva stabilit și o rutină ne poate proteja psihologic de instabilitatea evenimentelor externe.