Strategii pentru productivitate

1. A vedea un sens în munca noastră ne ajută să stabilim obiective și să ne mobilizăm resursele pentru a le îndeplini (vezi studiu)

​

2. Reducerea distractorilor din mediu este un prim pas înspre a fi mai productivi deoarece vom putea să ne concentrăm mai bine la sarcini. Astfel, performanța noastră devine mai bună (studiu).

​

3. Poți stabili o rutină folosind diverse aplicații, precum Google calendar. A avea un program ne ajută să ne folosim timpul mai eficient, iar studiile arată că există o relație între a avea un program stabil și performanța crescută (ex. Verma și colab., 2014).

​

4. Puțin stres ne ajută, ne „activează”. Totuși, un nivel crescut de anxietate poate duce la procrastinare (studiu). Perfecționiștii raportează sentimente negative mai puternice în legătură cu greșelile pe care le fac, ceea ce poate duce la rezultate și mai slabe (studiu).

​

5. Recompensele ne ajută creierul să deprindă comportamente utile. Dacă ne recompensăm (ex. bem o cafea, facem o plimbare, sunăm un prieten) după ce facem o activitate mai puțin plăcută, creierul învață că „dacă face X, urmează un lucru bun”.

Astfel, crește probabilitatea de a efectua respectivul comportament (vezi cartea lui Miltenberger, Behavior modification).