Încrederea în tine

În anii '70, Albert Bandura a introdus conceptul de autoeficacitate (studiu). Teoria sa este una dintre cele mai influente din psihologie. 

În funcție de așteptări și experiențe trecute (ex. succes sau eșec într-o sarcină), oamenii își creează credințe despre capacitatea lor de a reuși într-o sarcină similară.

​

Autoeficacitatea scăzută joacă un rol important în depresie, anxietate și consumul de substanțe.

Persoanele care cred că sunt capabile să își schimbe comportamentul au șanse mai mari să reușeasă acest lucru. De exemplu, dacă eu consider că nu voi fi niciodată capabil să renunț la droguri, voi fi mai puțin motivat să încerc să schimb acest comportament (deoarece mă aștept să eșuez oricum).

​

Pentru a ne crește autoeficacitatea, e important să facem pași mici în direcția scopurilor noastre, să încercăm lucruri noi pentru a vedea că putem avea succes și să ne creștem, astfel, încrederea în sine. Apoi, putem crește treptat dificultatea comportamentelor în care ne angajăm.